Seit langem wissen die Menschen, dass bestimmte Lebensmittel die männliche Kraft und das sexuelle Verlangen deutlich steigern. Die alten Griechen nannten sie Aphrodisiaka. Es sollte verstanden werden, dass eine schlechte Ernährung im Gegenteil die Potenz verringert und die Qualität der Spermien verschlechtert. Was auf Ihre Speisekarte gehört und welche Gerichte Sie kategorisch ablehnen sollten, ist für einen Mann, der sich um seine körperliche Verfassung kümmert, eine keineswegs leere Frage. Eine Potenzdiät ermöglicht es Ihnen, die Energie lange im Bett zu halten und wirkt den negativen Auswirkungen der äußeren Umweltsituation effektiv entgegen.
Allgemeine Empfehlungen
Zunächst müssen Sie einige bekannte Regeln verstehen:
- Sie müssen in kleinen Portionen essen, aber regelmäßig, vorzugsweise viermal am Tag.
- vom Tisch müssen Sie leicht hungrig aufstehen - übermäßiges Essen trägt sicherlich nicht zur sexuellen Aktivität bei;
- Alkoholkonsum sollte minimiert werden: Alkohol beeinflusst die Potenz negativ;
- aufgeben von Tabak - Nikotin verursacht pathologische Veränderungen der Blutgefäße;
- körperliche Beweglichkeit sollte der Normalfall sein: Ein leichtes Training im Fitnessstudio löst die Freisetzung von Testosteron in den Blutkreislauf aus und dieses Hormon spielt die wichtigste Rolle bei der Bildung der männlichen Libido.
Eine Diät zur Steigerung der Potenz aktiviert die männliche Kraft, aber das richtige Maß zu halten hängt von der Regelmäßigkeit des Geschlechtsverkehrs ab. Lange Pausen drohen ernsthafte Störungen des Urogenitalsystems.
Sexuelle Fähigkeiten sind der Stolz des stärkeren Geschlechts und ein Zeichen für einen gesunden Körper.
Was sollte entsorgt werden
Viele bekannte und einfach anzuwendende Produkte wirken sich negativ auf die Männergesundheit aus. Sie müssen aufgegeben werden, um das Ziel zu erreichen.
- Fast Food: Pommes frites, heruntergespült mit kohlensäurehaltigen Getränken, sind bei Zeitmangel sehr praktisch als Snack, aber diese explosive Mischung tötet einfach die Potenz;
- Halbfabrikate aus dem Kühlschrank: Die "Gnocchi" -Diät führt zu nichts Gutem;
- Salz: Sie sollten Ihren Konsum so weit wie möglich reduzieren;
- Wurst, geräuchertes Fleisch - moderne Technologien vermitteln dem Verbraucher leider nichts, außer Geschmacksverstärker und Fleischersatz;
- kohlensäurehaltige zuckerhaltige Getränke – diese Kategorie sollte die meisten industriell gewonnenen Säfte und Nektare umfassen;
- Backwaren mit Hefe, Blätterteig und Butter - wahrscheinlich weiß jeder, dass diese Produkte nur zur Fettablagerung beitragen;
- frittierte Gerichte - es ist besser, ein Stück Ihres Lieblingsfleisches aus einer Pfanne durch nicht weniger leckeres, aber ohne Öl gegrilltes zu ersetzen;
- Kaffee und Energy-Drinks - die kurzfristige Wirkung dieser Getränke ist nicht zu vernachlässigen, die Aussicht auf ihre langfristige negative Wirkung auf den männlichen Körper;
- fettes Fleisch - Plaque-Cholesterin erhöht die Libido nicht.
Die Diät für eine gute Potenz enthält kein cremiges Gebäck: Neben der Gefahr von Karies wirken sich solche Produkte auch negativ auf die männliche Kraft aus.
Welche Produkte sind am besten geeignet
Der Schwerpunkt sollte auf Speisen liegen, die reich an Spurenelementen und Vitaminen sind. Die Vitamine A, B, E sind für den männlichen Körper am wichtigsten - sie helfen, die Weiterleitung von Nervenimpulsen im Beckenbereich zu verbessern. Auch proteinreiche Lebensmittel sind hilfreich.
Gesunde Nahrung erhöht die Potenz, aber ihre weitere Aufrechterhaltung auf dem richtigen Niveau wird durch regelmäßige sexuelle Aktivität erreicht.
Der Zinkgehalt im Produkt spielt eine bedeutende Rolle, er wirkt sich positiv auf die Produktion von Testosteron und Samenflüssigkeit aus:
Meeresfrüchte
Seefisch ist reich an Spurenelementen und Säuren, Zink und Selen. Lachs, Thunfisch, Makrele, Flunder sind perfekt. Garnelen, Tintenfische, Schalentiere, Muscheln, Austern – all diese köstlichen Gerichte wirken sich sehr positiv auf die Libido aus.
Haselnüsse und Pilze
Pistazien und Walnüsse, Mandeln und Haselnüsse, Pinienkerne und Haselnüsse: Sie können als eigenständiges Gericht verwendet oder zu Salaten hinzugefügt werden. Waldpilze sind auch sehr reich an einer Vielzahl von Mikronährstoffen. Pilzgerichte sind nicht nur sehr nahrhaft, sondern auch unglaublich gesund.
Früchte und Beeren
Mango, Bananen, Granatäpfel, Zitrusfrüchte - der Gehalt an Antioxidantien und Vitaminen ist sehr hoch. Wassermelone, Kürbis, Erdbeeren und Weintrauben sind großartige Möglichkeiten, verbrauchte Mikronährstoffe wieder aufzufüllen.
Schatz
Die Vorteile dieses Produkts für den männlichen Körper sind legendär. Sie können es mit Nüssen essen, die mit ungesüßtem Tee heruntergespült werden - es ist sowohl lecker als auch gesund.
Eier und Milchprodukte
Fettarmer Kefir, Joghurt und Hüttenkäse enthalten viel Eiweiß und „richtiges" Cholesterin. Ihre Verwendung fördert die Synthese von Testosteron.
Würziges Gemüse
Würzen Sie Ihre Mahlzeiten gerne mit einer Vielzahl von Kräutern. Anis, Kreuzkümmel, Thymian, Portulak, Koriander, Johanniskraut, Petersilie, Dill – die Liste lässt sich noch lange fortsetzen.
Eine potenzsteigernde Ernährung ermöglicht es Ihnen, gelegentlich eine kleine Menge dunkler Schokolade und etwas trockenen Rotwein zu sich zu nehmen. Die Einführung einer großen Menge Zwiebeln verschiedener Sorten und Knoblauch in die Ernährung wird ebenfalls empfohlen.
Beispielmenü für den Tag
Um die männliche Jugend zu verlängern, ist es nicht notwendig, sich mit schmerzhaften Diäten zu erschöpfen, es reicht aus, richtig und maßvoll zu essen, einschließlich der notwendigen und gesunden Lebensmittel in der Ernährung:
- Frühstück. Omelett mit Frühlingszwiebeln, dunkles Brot mit Käse, Tee (es ist besser, grüne Sorten zu verwenden - sie haben mehr Antioxidantien).
- Das Mittagessen. Fettarmer Hüttenkäse mit Beeren, Kefir.
- Abendessen. Borschtsch mit Fleischbrühe, gegrilltes Magersteak, Gemüsesalat mit Olivenöl, frisch gepresster Saft.
- Nachmittags-Snack. Walnüsse mit Honig, Tee.
- Abendessen. Fisch, vorzugsweise gekocht (wie zum Beispiel Makrele), Gemüseeintopf, Kräutertee oder Dörrobstkompott.
Eine solche Diät wird dazu beitragen, die Probleme der männlichen Schwäche zu lösen. Eine absolut erschwingliche und nicht schwächende Diät. Eine Erhöhung der Potenz erfolgt auf natürliche Weise ohne den Einsatz synthetischer Drogen.